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エアなわとび 口コミ [話題のダイエット法]


最近、話題になっている
エアなわとびダイエットを実際にやっている方の
口コミについて調べてみました。

楽しく回すだけ!  エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)


ダイエット法については、合う、合わない
というのがありますので、良いといっている方と
あまり良くないという方の両方の口コミをチェックしてみました。


このエアなわとびダイエットについて
あまり良くないといっている方のほとんどが
継続できずに飽きてしまっているという方ですね。

エアなわとびダイエットはスキマ時間に
自宅でできるというのがメリットなのですが、
逆にいつでもできる分、いつかやろう、いつかやろうと
思っているうちに挫折してしまっている方が多いようです。


エアなわとびダイエットの場合は、
日ごろ運動不足の方の場合は、まずは3分間から
始めてみましょうとされているのですが、
口コミをチェックしてみると、
運動不足の方は3分でも、結構きつかったです。
という声が目立っていました。

ただ、慣れてくると10分以上続けられる
とのことですので、誰でも手軽にできる
エクササイズなことには間違いありません。

エアなわとびダイエットを続けるポイントは
やる時間を決めることが大切のようです。

例えば、テレビを見ていて
CMに入ったときはエアなわとびをやるとか
そういった決め事をしている方は続けやすいようです。

または手帳にエアなわとびをやった日は
丸をつけるなど、続けやすくなるように
工夫をしている方はダイエットとしても
効果を出されているようです。


なわとびはとても消費カロリーの多いエクササイズですから
続けると確実にカロリーは消費されます。

大切なのは続ける工夫をすることのようです。





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エアなわとび 消費カロリー [話題のダイエット法]




エアなわとびダイエットでは
どのくらいの消費カロリーがあるのでしょうか?

楽しく回すだけ!  エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)


縄跳びは昔はダイエットの定番の方法だったのですが
定番であった理由は

「消費カロリーが高い」

からだったんです。


消費カロリーは年齢や性別によっても変わってきますが
なわとびの消費カロリーは1分間に約7キロカロリーです。


これはエアロビクスよりも
階段の昇り降りよりも、クロスカントリースキーよりも多いので、
手軽にできて効果的に脂肪を燃焼できるエクササイズだといえます。

また、エア縄跳びであれば自宅で可能ですし
それこそ、テレビを見ていてCMの間だけ
エア縄跳びダイエットを実践するだけでも
結構な消費カロリーになります。


お金もムック本やエア縄跳び用の縄とびを
買うだけで済みますのでローコストですよね。

エクササイズ系のDVDと違って、
それこそ1分2分のスキマ時間でできる
ダイエット方法はなかなかありませんので、
特に主婦の方には、エアなわとびダイエットはオススメです。



ps、最短で体重を落としたいのでしたら
栄養生化学ダイエットがオススメです。

私はこの方法で1ヶ月で5キロのダイエットに成功しましたよ!


→ 栄養生化学ダイエット







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エアなわとび 価格と内容からみてオススメのもの [話題のダイエット法]



エアなわとびダイエットをしよう思ったときに
「エアなわとび」の器具はいくらくらいで
売られているのかを調べてみました。


まずは、人気の器具付きのムック本です。



このムック本に付属している器具の性能としては

■ まわした回数と消費カロリーがわかる

■ タイマー機能付き
と本格的です。

こちらは1980円なりますが、
器具以外にも、エア縄跳びを使った
さまざまなエクササイズが乗っていますので
私としてはこちらが一番オススメです。



次に、エアなわとび器具本体だけのもの



こちらの機能としては

■ まわした回数、消費カロリーの測定

■ 60分までのアラーム機能

とムック本に付属しているものと機能としては
違いはほぼないといってよいでしょうか。


最後に値段が一番安いもの



こちらの機能としては

■ まわした回数、消費カロリーの測定

のみで、アラーム機能はついておりません。
また、中国製で日本語の説明書がついておりません。

シンプルなものですので、使い方が全くわからない!!
ということはないかと思いますが、日本語の説明書が
ついていないことは注意されてください。


以上のように比較していくと
ムック本が価格とないから見ると
一番オススメですね。

エア縄跳びダイエットにチャレンジしようと
思っている方は参考にされてみてください!

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エアなわとび 効果 [ダイエット本]




エアなわとびダイエットが人気になっています。
ここでは、エアなわとびダイエットの効果について
紹介していきます。

ダンノ(DANNO) ロープレスなわとび(2個1組) D7128


昔から運動系ダイエットとして
なわとびを取り入れているは結構いたと思います。

なわとびダイエットの魅力としては
その運動量の多さにあります。

軽いジョギングをするよりも
縄跳びをした方が効果があるなんていわれていました。

なわとびダイエットは有酸素運動ですし、
全身の筋肉を使いますし、さらには下半身を
引き締めてくれるという効果も期待されます。

ただ、なわとびダイエットの弱点として
外で一人なわとびをするのはチョット恥ずかしい。。。
という弱点があります。笑


ジョギングやウォーキングをしている人を
見てもなんとも思いませんが、
なわとびを黙々とやっていると
やっぱり注目されてしまいますからね。


その点、エアなわとびダイエットは自宅でできる!
というのが魅力です。

さらに、最近では楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット
という本が人気になっているのですが、
この本に付属している「エアなわとぶグリップ」には
回した数と消費カロリーがわかるので
目標を決めてなわとびをすることができますので
モチベーション維持にも役立ちますよ。
さらにはタイマー機能もついているので便利です。






この本には、オリジナルのなわとびエクササイズも
紹介さえています。

これらを取り入れることで、ウエストを細くすることも
できるようですよ。

自宅で運動系のダイエットをしてみたい方は
エア縄跳びダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?


ps、最短で体重を落としたい方には
栄養生化学ダイエットがオススメですよ!

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週2日ゆる断食 やり方 [話題のダイエット法]



イギリスで大人気になっている
週2日ゆる断食ダイエットのやり方について
紹介していきます。


まず、週2日ゆるダイエットとは
どのようなダイエットなのでしょうか?

簡単に紹介すると
週2日間はゆる断食デー
摂取カロリーを女性は500kcal、男性は600kcal以内に

それ以外の5日間は自由に食事できる
というダイエット方法です。


これで、1ヶ月で3キロから5キロダイエットができる
というのはかなり魅力的ですよね。


この週2日ゆる断食はダイエット意外にも
ガンや生活習慣病の予防であったり
血糖値を下げてくれる効果も期待できるそうです。


この週2日ゆる断食の著者、モズリー博士は
英国医学会から「年間最優秀医学ジャーナリスト」
に選ばれた人物で実績も十分です。

さて、この週2日ゆる断食のやり方についてですが
まず、ゆる断食デーは2日続けないというのが鉄則です。
月曜日をゆる断食デーにすると、次は水木金あたりになります。

また、ゆる断食デーはそれぞれカロリー制限を実行します。
この詳しい部分については本でご確認いただければと
思いますが、例としてあげてみると
朝食バナナ一本 72キロカロリー

昼食 セブンイレブンで
蒸し鶏と野菜のサラダ 237キロカロリー

夕食 うどん半玉とカット野菜を温野菜にしたもの
約200キロカロリー


一応、これで500キロカロリーになります。笑


これはわたしが実際に考えてみたメニューですが
本では、いろいろと詳しく解説されていますので
実践しやすくなっています。





1ヶ月だけこの方法を試してみて
3キロとか5キロ痩せてみるのを目指してみるのも
ありだと思いますよ!



ps、それでも食事制限系のダイエットは無理!!
という方にはまさに裏技的なダイエット器具をオススメします。

お値段はしますが、ホンモノです。。

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週2日ゆる断食 効果 [ダイエット本]




イギリスで人気になっている
週2日ゆる断食ダイエットの効果について
紹介していきます。

週2日ゆる断食ダイエット


日本でも、断食ダイエットとか
プチ断食ダイエットとかファスティングダイエットとか
空腹時間を長く取ることで腸を休めることで
ダイエットをするという方法がブームになっています。


ただ、実際にこの日本で言う断食ダイエットを
された方はわかるかと思うんですが、
リバウンドしやすい!!!

というとても残念なデメリットがあります。


そんな日本式の断食ダイエットに対して
イギリスでブームになった週2日ゆる断食ダイエットは
週2日のゆる断食をずっと続けていくというのが
日本の断食ダイエットとは違う点です。

日本は2日間で○キロ体重を落とすという
短期集中型なのに対して
週2日ゆる断食ダイエットは
ライフスタイルとして継続していくのがポイントです。

では、この週2日ゆる断食とはどのようなものなのかというと
ゆる断食=女性は500kcal、男性は600kcal以内にする
というものなんです。

それ以外の5日間は食事制限なしというスタイルです。

結構、シンプルですよね。

それでは、この週2日ゆる断食にはどのような効果があるかというと

・ガン・糖尿病の予防

・血糖値の改善

・1ヶ月で3から5キロ痩せる

という効果が挙げられます。

2日間のゆる断食の日にどのような
食事をすればいいのかは本に書いてありますので
気になった方は一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

もちろん、週2日の食事制限でも
ちょっと続けるのは無理っぽい。。。。
という方もいらっしゃるかもしれませんが、
1ヶ月で3から5キロ痩せられるメリットは
大きいですよね。

1ヶ月の集中ダイエットとして取り入れてみるのも
ありまもしれません。

ps、それでも食事制限系のダイエットは無理!!
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お値段はしますが、ホンモノです。。

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原始人食 効果 [ダイエット本]



原始人食が健康やダイエットに良いと
話題になっています。

原始人食とは医師の崎谷博征さん
著書からきています。


「原始人食」が病気を治す (ヒトの遺伝子に適合した物だけ食べよう)



この本を読んでみての感想として感じたのが
原始人食は低炭水化物ダイエットに似ているな。
というのを感じました。

要は原始人食とは稲作など農耕型の生活をする前の
狩猟型の生活をしていたときの食事にするのが
遺伝子の面から考えて一番理にかなっている
ということだと思います。

そのため、お米系やパン系を控え気味に、
そして加工食品をさけるようにする

現代人は果物を食べる量が少ないなどの
アドバイスが書かれています。


アマゾンのレビューを見ると
ちょっと賛否両論になっていますが
わたしたちはちょっと炭水化物をとりすぎているというのは
感じましたし、
加工食品を今よりも減らした方が良いかなとも感じました。


本では原始人食を取り入れる効果として
高血圧や糖尿病、アトピー、リウマチなどの改善
あげられるそうです。

気になった方は一読してみてもいいかもしれませんよ。




ただ、わたしが思うに一番大切なのは
こういった本を読んで完璧に実行しようと思うと
ストレスになることが多いです。

また、これを食べていいんだろうか?
コレを食べたら体に悪いのではないか??
などネガティブな感情になりながら食事をしなければ
ならなくなります。

わたしはコレが一番マズイことだと思います。


やっぱり食事は楽しくというのが精神的に一番だと思いますし
精神的にプラスであるというのはすっごく大切なことだと思うんです。

一読してみて、取り入れることは試しにやってみる
そんな軽いフットワークで試してみることがオススメですよ!


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渡辺満里奈 ピラティス [芸能人 ダイエット]



渡辺満里奈さんというと
2人のお子さんを出産、育児をしながらも
スリムな体型を維持しているのが印象的ですよね。

ウィキペディアで見たところ体重は47キロなんだそうです。
42歳でこの体重、スタイルがすごいなと思います。


さて、そんな渡辺満里奈さんがダイエットのために
していることというと
やはりピラティスがあげられますよね。

こんなものを出されていたりします。

渡辺満里奈 ピラティス道 [DVD]



ピラティスとはインナーマッスルを
鍛えるエクササイズのことを言います。

このインナーマッスルを鍛えるということは
実はダイエットにおいてはとても大きな効果を発揮してくれます。

多くの女性の悩みの1つである「お腹のぽっこり」
の原因の1つにはお腹まわりのインナーマッスルが
弱いことがあります。

ピラティスでお腹周りのインナーマッスルを鍛えることで
内臓下垂などを克服することができ
ポッコリお腹の解消にも役立つんですよ。

また、ピラティスの動きには全身の筋肉を使うものも多く
体中の筋肉を鍛えることができます。

身体の筋肉量が増えるにつれて体の代謝もアップします。
続けていくことで、自然と痩せやすい体質に変われるんですよ。

スポーツジムなどでもピラティスのレッスンを
受けることもできるのですが、
これからピラティスをはじめてみよう!
という方は渡辺満里奈さんのピラティス道DVDで
まずは体を慣らしてみるというもいいかもしれませんね。



ps、まずは体重をしっかりと落としたい!
という方は栄養生化学ダイエットがオススメです。

私はこの方法で1ヶ月で5キロ痩せることができましたよ。

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サルコペニア肥満 とくダネのまとめ [話題のダイエット法]



とくダネでサルコペニア肥満の特集が
あったので内容をまとめてみました。

まず、そもそもサルコペニア肥満ってなに??
ということから簡単にご紹介しますと

サルコペニア肥満とは
体重自体は特に変化がないのに
脂肪が増えてしまい、筋肉が減ってしまう
というタイプの肥満の症状です。


このサルコペニア肥満の怖いところが
通常の肥満の状態と比べると
生活習慣病にかかる危険性が倍になってしまう
ということなんです。

この怖いサルコペニア肥満になってしまう原因は
大きく分けて2つあります。


・運動不足の方

・食事制限系のダイエットをしている方

まず、運動不足のほうから解説していきますと
運動不足になるとどうしても筋肉の量が減ってしまいます。

私はウォーキングをしているから大丈夫!!

という方もいらっしゃるかもしれませんが
これは危険な考え方のようです。


ウォーキングだけでは筋肉の量を増やすことができず
サルコペニア肥満の対策にはならないようです。

ウォーキングは続けながらも、スクワットをする習慣を
プラスすると対策としては効果的なようです。

筋肉量を増やすために一番手っ取り早いのが
脚の筋肉量を増やすことなんです。


そのため、スクワットをすることが
サルコペニア肥満対策でとても有効になるようです。


続いて、食事制限系のダイエットをしている方が
サルコペニア肥満になりやすいということですが、
食事制限系のダイエットをしていると
どうしても身体に必要な栄養が不足してしまいます。

そのため、筋肉が減りやすくなり
サルコペニア肥満になりやすくなってしまうというわけなんです。

最近では酵素ダイエットをはじめ
置き換えダイエットが人気になっていますよね。

もちろん、置き換えダイエットがダメというわけではないのですが
長期間続けるのは筋肉量が落ちやすくなってしまいますので
気をつけたほうがいいかもしれませんね。


特に30代後半からは加齢とともに
筋肉量が落ちやすくなってしまうそうです。

テレビのCMの時間だけでもスクワットをするように
してみるところから始めてみてはいかがでしょうか?


ps、サルコペニア肥満のリスクもなく
健康的にしかも短期間で結果がでるダイエット方法を
お探しの方には栄養生化学ダイエットがオススメです。

私はこの方法で1ヶ月で5キロ痩せることができましたよ。


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山田花子 きゅうりダイエット [芸能人 ダイエット]



人世の正解TVで山田花子さんが
すりおろしきゅうりダイエットに挑戦して
2週間で、2,7キロのダイエットに成功されました。

山田花子さんというと昔からいろいろなダイエット企画に挑戦されていますよね。
昔はこんなダイエットにも挑戦されていました^^





すりおろしきゅうりダイエットというのは
とてもシンプルな方法で、
きゅうりをすりおろして、食べるという
シンプルなダイエット方法です。

ただ、実践しやすくメリットも多い
ダイエット方法のようです。


すりおろしきゅうりダイエットのメリットとしては
いろいろなレシピに応用がきくので
続けやすいダイエット方法だということです。

キュウリをすりおろして
さまざまなメニューにまぜたり、かけたり、あえたり
するだけなので飽きづらいのがメリットです。

キュウリには「ホスホリパーゼ」という
脂肪分解の効果がある酵素があります。

番組では山田花子さんは
一日に3本分のすりおろしキュウリを食べていたそうです。

山田花子さんの場合は
企画上、早く効果を出す必要がありますので
1日3本ペースで食べていたようですが、
実際には、そこまで食べると飽きてしまう可能性大です!笑

なので、自分でいけると思った量で
毎日の食事で取り入れていくのがベストだと思います。


この山田花子さんが取り組んだ
すりおろしキュウリダイエットですが、
注意したいのがホスホリパーゼだけでなく
酵素は熱に弱いので熱は加えない方がいいです。

なので、レシピとしてはあえものにかけたり
豆腐の上にのせてみたり、サラダに加えたりなど
どちらかというと冷たいものに加えるのが良いと思います。

それにしても、番組で紹介されていた
山田花子さんの体重、
47,1キロから44,4キロのダイエットですが、
山田はなこさんってもっとぽっちゃりしていた
イメージが強かったので50キロきっているのは
ちょっと意外でした。笑


今までも、いろいろなダイエット企画に挑戦されていましたが
昔の方がぽっちゃりしていたような気がするのは
私だけなんでしょうかね!?

すりおろしキュウリダイエットについては
本も出版されて人気になっているそうです。

本格的にチャレンジしてみたい方は
一読してみるのもいいかもしれませんね。


すりおろしキュウリ ダイエット






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