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ライザップ 食事メニュー お酒について [ジム・フィットネスクラブでダイエット]



ライザップでは、筋力トレーニング以外にも
食事指導もしてくれます。

気になるのが、ライザップでダイエット中は
お酒を飲んではいけないのか?
という点ではないでしょうか。


調べてみたところ、
お酒については、飲んでOKなものとダメなものがあります。

まず、飲んでOKなものとしては

焼酎やウィスキーがあげられます。

焼酎やウィスキーについては、
糖質があまり含まれていないため
ライザップで減量中も飲んでも良いようです。

逆に、糖質が含まれているお酒の
ビール、ワイン、日本酒は飲んではいけないようです。

ライザップでの食事指導の特徴は
糖質を控える食事にすることにあります。

もちろん、糖質を全くとらないようにしてしまうと
身体への危険性があるといわれていますが、
このあたりのさじ加減がライザップの
食事指導のポイントなのかもしれませんね。

ライザップに行こうか迷われている方は
参考にしてみてくださいね。


ps、ライザップは気になるけれど
さすがにそこまでのお金の余裕がない。。。

でも痩せたい。。。

そんな方には、健康的に、短期間でしっかりと体重を
落とすことができる、栄養生化学ダイエットがオススメです。


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ライザップ 桃 結果 [ジム・フィットネスクラブでダイエット]



人気ブロガーの桃さんが
人気ジムのライザップでダイエットに
挑戦していました。

桃の素顔


今回桃さんがライザップで取り組んだのが
短期集中型でダイエットに挑戦する
ボディメイク スタンダードコースです。



全16回のトレーニングと
食事指導などで29万8千円もする
高額なコースになっています。


詳しく、体重が何キロになったかは
乗っていなかったのですが、
コース終了後の結果は
体脂肪が20パーセントをきっている
となっていました。

また、桃さんは、お腹が寸胴型になっていた
そうなのですが、
今回のライザップでのダイエットで
くびれが少しでてきたんだそうです。

ライザップというと、テレビの企画などで
多くの芸能人がダイエットに成功していますよね。

我が家の杉山さんや仁科仁美さんなどは
かなりの激やせに成功していました。

ライザップの特徴は、一般的なスポーツジムと違って
完全個室で専属のトレーナーが指導するというスタイルです。

もちろん、その分、お値段がかなり高額になってしまうのですが
パーソナルトレーニングジムの中では
トップクラスの満足度と人気があるジムになっています。


ただ、30万もの大金をつぎ込むというのは
なかなか勇気がいりますよね。

実際に、そこまでお金をかけなくても
健康的にダイエットで体重を落とすことは可能です。

健康的な方法で、短期間でしっかりと体重を落としたい方は
栄養生化学ダイエットなどがオススメですよ。

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ミラクルシェイプ ふじいあきら 激やせのダイエット方法 [話題のダイエット法]



以前、マジシャンのふじいあきらさんが
ミラクルシェイプという番組内で
ダイエット企画に挑戦していました。





ふじいあきらさんはダイエットの結果
体重が-6.1kg、体脂肪率が-3%
ウエスト 13センチマイナス
という激やせダイエットに成功しました。

ふじいあきらさんの場合は
体重を落とすことも大切だったのですが、
ウエストが91センチもありましたので
お腹やせをする必要があったようです。


ふじいあきらさんがミラクルシェイプで取り組んでいたのが
食事の改善でした。

ミラクルシェイプの企画では
○○ダイエットのような単品を食べつつけるような
ダイエット方法ではなく、
もっとシンプルなことに取り組んでいました。

それが、食事はゆっくりと、良く噛んで食べること
なんです。

たった、それだけでダイエットに成功できたりするの?
と疑問に感じてしまいますよね?

実は、これだけで実際に効果があるようです。

良く噛んで食べるようにすることで
いくつかの効果が現れます。

まずは、満腹中枢が早く満たされる
という点が上げられます。

これは、良く噛んで食べることで唾液が多く分泌されることが
関係しているんです。

唾液が多く分泌されるようになると、
血糖値が上昇しやすくなり、
満腹中枢が満たされやすくなります。

結果的に、摂取カロリーが減りますので
ダイエットに効果的というわけなんです。


また、良く噛みながら食べることで
脂肪が分解されやすくなったり、
脂肪燃焼の効果があるようです。


もちろん、忙しい朝などは
実践が難しそう。。
と感じられる方もいらっしゃるかもしれません。

そういう方は、まずは夕食だけでも
ゆっくりと、良く噛みながらダイエットするように
してみてはいかがでしょうか?


ふじいあきらさんが激やせダイエットに成功できたのには
もう1つ「心体術」という
ものに取り組んだのが大きかったようです。


これは女性に人気の護身術や健康体操をする
武道の1種となっています。


ダイエット頑張っているのに
結果がついてこないという方は
まずは、ふじいあきらさんがミラクルシェイプで実践していた
ゆっくりと、良く噛みながら食べる習慣を
身につけるところから挑戦してみてはいかがでしょうか?


ps、短期間で健康的に、しっかりと体重を落としたい方は
栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

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前田典子 激やせのダイエット方法 [芸能人 ダイエット]



40代後半でも激やせボディを維持している
前田典子さんのダイエット方法について調べてみました。



前田典子さんというと、ブログでも
度々ダイエットが話題になるほど
ダイエットや美容には人一倍気を使っているようです。


そんな、前田典子さんが激やせボディを
維持するための一番のポイントは
運動をすることなんだそうです。

今でも、基本的に移動は自転車を
使っているそうです。

自転車というと、どうしても「足が太くなるから・・」
と敬遠される方も多いかもしれませんね。

実は、自転車をこいで足が太くなるというのは
乗り方が間違っているから
というのをご存知でしょうか?


特にママチャリに乗っている方に多いのですが
サドルを低くして乗っていないでしょうか?

実は、サドルを低くして自転車に乗ってしまうと
太ももだけに負荷がかかるようになってしまい、
足が太くなってしまうんです。


逆に、サドルを高くして乗ると
ふくらはぎ、太もも、腹筋、二の腕に
バランスよく負荷がかかるようになり
足も細くなりますし、体重も落ちやすくなります。

サドルの高さは立っているときに骨盤の高さあたりに
するとよいそうですよ。

自転車は足が太くなるからイヤ!
と敬遠されていた方は参考にして見てくださいね。

さて、前田典子さんのダイエット方法に戻りますが
運動面では他に、りーボック EASYTONE
はくようにしているそうです。
りーボック EASYTONEはご存知の方も多いかと思いますが、

履いて歩くだけで、脚やせできるという
ダイエットシューズですよね。

最近では、ヤフオクなどで安く買えるようですよ。

→ リーボック イージートーン ヤフオクのページはこちら



さて、前田典子さんのダイエット法の中で
食事面については、さほど重要視していないようです。

気をつけていることといえば

・良く噛んで食事をするようにする

・常温の水を飲むようにする

あとは、野菜中心の食生活くらいのようです。


前田典子さんのようにステキな40代後半を
迎えたい方は参考にされてみてはいかがでしょうか?


ps、短期間で健康的に、しっかりと体重を落としたい方は
栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

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骨盤クランチ 効果と口コミ [ダイエット本]



骨盤を簡単に矯正することができると
話題になっている骨盤クランチの
効果と口コミについて調べてみました。


↓ アマゾンでも人気になっているそうです。

たった5回!「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!



骨盤クランチは東京の中目黒で接骨院を開いている
永井正之さんが提唱している
骨盤の歪みを矯正することで、ウエストやヒップを
サイズダウンしていく方法です。


骨盤クランチの一番の効果としては
骨盤を左右均等に鍛える筋肉を鍛えることが
できるという点が上げられます。


「骨盤の歪み」とよく言いますが、
実は一口に骨盤の歪みといっても
左右の骨盤の歪みと骨盤が後ろに倒れてしまう歪み
あります。


骨盤クランチでは左右の歪みを解消していくのに
効果的な方法です。

この骨盤の左右の歪みというのは、
身体にさまざまな悪影響をもたらします。


代表的なのが肩こりや腰痛、さらにはO脚などがあります。
さらに女性の場合は生理不順や不妊の原因にもなる
といわれています。


こういった身体へ様々な悪影響をもたらす骨盤の左右の歪みを
矯正してくれる骨盤クランチですが、
実践されている方の口コミを調べてみました。

実践して、良い結果を得られた方の口コミをまとめてみると

・ウエストのサイズダウン

・ヒップのサイズダウン

・姿勢が良くなった

という声が目立っていました。

逆に骨盤クランチの悪い口コミとしては

・体重は落ちなかった

・ダイエットの方法としては効果が薄い

という口コミが目立っています。


まとめてみると、骨盤クランチは
ウエストやヒップを細くするのには効果的

ただし、体重を落とすことに集中したい方は不向き
といえます。

購入や実践を考えている方は参考にされてみてください。


骨盤クランチを詳しく学ぶことができる
たった5回!「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!
はアマゾンなどで購入することができます。

→ 骨盤クランチ Amazonのページはこちら


ps、まずは体重をしっかりと落としたい!
という方は栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

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ファントレ 鈴木岳 [ジム・フィットネスクラブでダイエット]




ロンドンオリンピック日本選手団の
公式トレーナーの鈴木岳さんの
トレーニング本「ファントレ」について
調べてみました。




ファントレとは
「ファンクショナルトレーニング」の略で
身体の構造から考えて理にかなった動き方を
マスターすれば、身体の歪みを強制できたり、
ケガをしにくいしなやかな身体を作ることができる
という考えから生まれたトレーニングです。

この鈴木岳さんが考案したファントレは
誰もが知っているアスリートが実践している
ということで話題になっています。

実践者の一例を挙げてみると

・モーグルの上村愛子選手

・テニスのクルム伊達公子選手

などトップアスリートが実践しています。

ファントレは主に3つのトレーニングにわかれています。

・体幹を鍛えるトレーニング

・バランス感覚を鍛えるトレーニング

・筋力アップとスピード強化のためのトレーニング


ファントレではこれらのトレーニングを
30分でこなせるように紹介されています。


さて、このファントレですが
初心者向けの内容というよりは
中級者向けのトレーニングになります。

普段から野球、フットサル、バスケ、卓球をしているが
どうも上達しない、パフォーマンスがアップしない
という方は一度試してみる価値があるかと思います。

実際に30分のトレーニングを実践してみると
予想以上に汗がでてくるもので、
しなやかな身体を目指している方は
試してみる価値がある内容となっています。

→ ファントレ  楽天のページはこちら



一流アスリートのようなトレーニングはできないけれど
肉体改造したい!マッチョな身体を手に入れたい!
という方は最強のスロートレーニングがオススメです。

この方法ならば、効率よく筋力アップができますよ。


→ 最強のスロートレーニング







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足指パッドつき つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド 口コミ 効果 [ダイエット本]



ダイエット系のムック本として話題になっている
足指パッドつき つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド
の効果と口コミについて調べてみました。


足指パッドつき つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド―つけて歩くだけで20kgやせた! (主婦の友生活シリーズ)



足の指のパッドをつけるだけで痩せることができる
といわれても、「???」と感じてしまうのは
私だけではないかと思います。笑


ただ、このグッズを監修しているのは大阪大学の名誉教授
大山良徳先生ということで、信頼性はありそうです。


まず、足指パッドでなぜ痩せることができるのか?
という点ですが、足指パッドをつけることによって
正しい姿勢になることができたり、歪んでしまっている骨盤を
整える効果があります。

良い姿勢でいることが
ダイエットに良いというのは良く聞く話かもしれませんね。

内臓が本来あるべき場所に戻ることによって
基礎代謝アップするなど姿勢美人になることは
ダイエッターにとっては欠かせないポイントの1つだといえます。


足指パッドをつけることにより、運動効率があがり
痩せやすくなるんだそうです。


さて、大阪大学の名誉教授が監修している
この足指パッドの口コミについて調べてみると
プラスの評価とマイナス評価両方あるようです。


良い点としては、確かに姿勢が良くなったとか
O脚の改善に役立ったという声がありますので、
足指パッドの効果は確かにあるようです。


ただ、見過ごせないマイナス意見が
パッドをつけている箇所がかゆくなる
という点です。

足指パッドの口コミを見てみると
この意見がかなり目立っているんです。

パッドをつけている部分が赤くなり、かゆくなってしまう
ということで、夏場などはかなり使いにくいアイテムのようです。

また、ムック本では、足指パッドで
20キロ痩せた!という方が紹介されているのですが
正直、そこまでダイエットに効果的というのは
言い過ぎかなと感じてしまいますね。

姿勢が良くなるとか、O脚改善に興味のある方は
試してみる価値はあるかと思います。

ただ、足指のかゆみを感じたら
使用を中止することをオススメします。


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褐色脂肪細胞 活性化 運動なしでも活性化するようです [話題のダイエット法]


ダイエットに興味のある女性でしたら
褐色脂肪細胞の名前は一度は聞いたことがあるかもしれませんね。

乱暴な言い方になってしまいますが
褐色脂肪細胞が活性化されると
身体があったまり、代謝もアップする
ということで、テレビでも紹介されたりしますよね。

褐色脂肪細胞を活性化させる方法としては
この方法が人気になっています。

↓ ゲッタマン体操

ゲッタマン体操〈完全版〉最強の「肩甲骨」ダイエット DVD付き




最近、オランダで発表された論文なのですが
褐色脂肪細胞を活性化させるには
15度から18度の気温で長くすごすことが
有効である。

と発表されました。


その論文の中では、
気温15度の部屋で毎日6時間すごすと
褐色脂肪細胞が増えるという成果が出たそうです。

もちろん、そんな寒い部屋にいたら
風邪をひいてしまうよ!!

と感じてしまうところがあるのですが、
日常の中であえて寒い部屋にいる時間を
とるようにするというのは試してみる価値がありそうです。


そんな寒くて大変な思いをするくらいなら
ゲッタマン体操をして褐色脂肪細胞を増やした方がいいのでは?
とわたしは感じてしまいますが、
冬場は寒くてウォーキングを控えてしまいますが、
寒いからこそ、良く痩せる!と考えて
ウォーキングしてみるきっかけになるかもしれませんね。


ps、短期間で健康的に、しっかりと体重を
落としたい方は栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

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