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内股deDiet 効果 [ジム・フィットネスクラブでダイエット]


座ったままで手軽にダイエットができる
内股deDietの効果を調べてみました。

La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet ちょっと強め  3B-4773


内股deDietは太ももに挟むことで内転筋を
鍛えることができるというアイテムです。

内転筋を鍛えると美脚効果も期待できますし
ぽっこりお腹の解消にもつながるということで
注目されています。

まず、なぜ内転筋を鍛えることで美脚になれるかというと
内転筋が弱かったり、衰えてくると
血液の流れが悪くなりセルライトの原因になるからです。

次に、内転筋とぽっこりお腹というと
全く関係がないように思われるかもしれません。

実は、内転筋の上には骨盤があるので
内転筋は骨盤を支える効果があるんです。

そのため、骨盤の歪み解消などの効果もあるため
内転筋を鍛えることはお腹周りのダイエットにも関係があるんです。

さて、そんな内転筋を簡単に鍛えることができるのが
内股deDiet です。

使い方は簡単で太ももに内股deDiet を
はさむだけととても簡単です。

La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet ちょっと強め  3B-4773



内転筋はなかなか鍛えるのが難しい箇所になりますので
座って仕事をされる方や、座ってテレビを見られている方は
余計な時間をかけることなくダイエットができますよ。

内股deDiet には通常タイプとちょっと強めがあります。

多くの方は内転筋が弱いかと思いますので
まずは、レギュラーから試されるのがイイのかなと思います。

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アテックス スピンスライダー 効果と口コミ [ジム・フィットネスクラブでダイエット]



アテックスのスピンスライダーの
効果と口コミについて調べてみました。






アテックス スピンスライダーは
脚やせやヒップアップに効果的なエクササイズ機器です。

女性なら、誰もが美しく細い美脚を手にできたら。。。
とあこがれるかと思います。


アテックス スピンスライダーは
スライドを運動をすることで
脚全体をバランスよく鍛えることができますし
有酸素運動機器としても使うことができます

脚のエクササイズって自宅ではなかなかできないものですよね。
かといって、ウォーキングや自転車を利用するようにしても
脚が簡単に細くなることはありません。

アテックス スピンスライダーは
脚の内側、外側の両方を引き締めることができます。
特に、足の内側の筋肉というのは
日常生活ではなかなか使われない部分ですので
引き締めづらい部分なんですよね。

アテックス スピンスライダーを
実際に使っている方の口コミを調べてみても
一番多い感想が

太ももの内側が筋肉痛になる

という声なんですね。

やっぱり、太ももの内側は皆さん
普段使わないんですよね。

効く!ということは引き締めに効果があるということですから
脚やせの中でも特に太ももを引き締めたい方はオススメです。

ただ、最初のうちは筋肉痛になる可能性が
高いようなのでご注意ください。


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という方には栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

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ライザップ 食事メニュー お酒について [ジム・フィットネスクラブでダイエット]



ライザップでは、筋力トレーニング以外にも
食事指導もしてくれます。

気になるのが、ライザップでダイエット中は
お酒を飲んではいけないのか?
という点ではないでしょうか。


調べてみたところ、
お酒については、飲んでOKなものとダメなものがあります。

まず、飲んでOKなものとしては

焼酎やウィスキーがあげられます。

焼酎やウィスキーについては、
糖質があまり含まれていないため
ライザップで減量中も飲んでも良いようです。

逆に、糖質が含まれているお酒の
ビール、ワイン、日本酒は飲んではいけないようです。

ライザップでの食事指導の特徴は
糖質を控える食事にすることにあります。

もちろん、糖質を全くとらないようにしてしまうと
身体への危険性があるといわれていますが、
このあたりのさじ加減がライザップの
食事指導のポイントなのかもしれませんね。

ライザップに行こうか迷われている方は
参考にしてみてくださいね。


ps、ライザップは気になるけれど
さすがにそこまでのお金の余裕がない。。。

でも痩せたい。。。

そんな方には、健康的に、短期間でしっかりと体重を
落とすことができる、栄養生化学ダイエットがオススメです。


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ライザップ 桃 結果 [ジム・フィットネスクラブでダイエット]



人気ブロガーの桃さんが
人気ジムのライザップでダイエットに
挑戦していました。

桃の素顔


今回桃さんがライザップで取り組んだのが
短期集中型でダイエットに挑戦する
ボディメイク スタンダードコースです。



全16回のトレーニングと
食事指導などで29万8千円もする
高額なコースになっています。


詳しく、体重が何キロになったかは
乗っていなかったのですが、
コース終了後の結果は
体脂肪が20パーセントをきっている
となっていました。

また、桃さんは、お腹が寸胴型になっていた
そうなのですが、
今回のライザップでのダイエットで
くびれが少しでてきたんだそうです。

ライザップというと、テレビの企画などで
多くの芸能人がダイエットに成功していますよね。

我が家の杉山さんや仁科仁美さんなどは
かなりの激やせに成功していました。

ライザップの特徴は、一般的なスポーツジムと違って
完全個室で専属のトレーナーが指導するというスタイルです。

もちろん、その分、お値段がかなり高額になってしまうのですが
パーソナルトレーニングジムの中では
トップクラスの満足度と人気があるジムになっています。


ただ、30万もの大金をつぎ込むというのは
なかなか勇気がいりますよね。

実際に、そこまでお金をかけなくても
健康的にダイエットで体重を落とすことは可能です。

健康的な方法で、短期間でしっかりと体重を落としたい方は
栄養生化学ダイエットなどがオススメですよ。

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ファントレ 鈴木岳 [ジム・フィットネスクラブでダイエット]




ロンドンオリンピック日本選手団の
公式トレーナーの鈴木岳さんの
トレーニング本「ファントレ」について
調べてみました。




ファントレとは
「ファンクショナルトレーニング」の略で
身体の構造から考えて理にかなった動き方を
マスターすれば、身体の歪みを強制できたり、
ケガをしにくいしなやかな身体を作ることができる
という考えから生まれたトレーニングです。

この鈴木岳さんが考案したファントレは
誰もが知っているアスリートが実践している
ということで話題になっています。

実践者の一例を挙げてみると

・モーグルの上村愛子選手

・テニスのクルム伊達公子選手

などトップアスリートが実践しています。

ファントレは主に3つのトレーニングにわかれています。

・体幹を鍛えるトレーニング

・バランス感覚を鍛えるトレーニング

・筋力アップとスピード強化のためのトレーニング


ファントレではこれらのトレーニングを
30分でこなせるように紹介されています。


さて、このファントレですが
初心者向けの内容というよりは
中級者向けのトレーニングになります。

普段から野球、フットサル、バスケ、卓球をしているが
どうも上達しない、パフォーマンスがアップしない
という方は一度試してみる価値があるかと思います。

実際に30分のトレーニングを実践してみると
予想以上に汗がでてくるもので、
しなやかな身体を目指している方は
試してみる価値がある内容となっています。

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一流アスリートのようなトレーニングはできないけれど
肉体改造したい!マッチョな身体を手に入れたい!
という方は最強のスロートレーニングがオススメです。

この方法ならば、効率よく筋力アップができますよ。


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シェイクウェイトg 効果 口コミ [ジム・フィットネスクラブでダイエット]



楽天などネット通販で人気になっている
シェイクウェイトgの効果と口コミについて
紹介していきます。




シェイクウェイトgは上腕二頭筋、
上腕三頭筋、肩の筋肉を
効果的に鍛えることができるアイテムです。

胸、腕、肩の筋肉を鍛えたい方に
人気になっています。


シェイクウェイトgの一番の特徴は

ダンベルでの筋トレと比較すると
筋肉活動量が250%もアップするという

ところなんです。


実際にシェイクウェイトgを試した方の
口コミを調べてみると、

予想以上にキツくて驚いた!
という声がとても多いです。


本体自体は軽いのですが、
振ると想像以上に効くようです。

インストラクターによるDVDが
ついていて、いろいろなトレーニング方法が
あるのですが、どれも一回30秒程度のものが多く
短時間でトレーニングができるのは
好評でした。

注意したい点としては
振ってトレーニングをしていくわけですが、
シュコシュコと音がなります。

その点はご注意ください。

また、このシェイクウェイトgは
男性向けのトレーニング機器なので
女性は辞めておいたほうがいいかもしれません。

もちろん、普段から鍛えていらっしゃる女性ならば
大丈夫なのですが、運動はあまりしないという女性は
即押入れ行きになってしまう可能性が高いので
この点はご注意ください。

ガッチリとしたマッチョボディは
手に入れたいけれどジムに行く時間がない!
という男性には特にオススメのアイテムですね。

シェイクウェイトgは楽天などネット通販で購入することができます。


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腹筋くんライト 効果と口コミ [ジム・フィットネスクラブでダイエット]




テレビ通販のジャパネットたかたなどで
人気の高い腹筋くんライトの
効果と口コミについて紹介していきます。




腹筋くんライトはスポーツ用品メーカーの
ミズノのダイエット器具になるのですが、
一番の特徴は

「座椅子としても使える」

というところにあります。

普段は座椅子として使えますし、
例えば、テレビのCM中は腹筋マシーンとしても
使うところができるのが良い点です。

また、どちらかというと40代50代以上の方に
人気になっている商品であるのも特徴です。

ジムでバリバリとトレーニングをするのは苦手だけれども
お腹がポッコリとしてしまっているので
なんとかしたい!という方に支持されているアイテムのようです。


なので、腹筋をバキバキに鍛えたい!
という方向きのアイテムではありません。


それでも、足をしっかりと固定して
腹筋運動をできますし、背もたれの角度を
調節できますので、徐々に負荷を上げていくことも可能です。

腹筋というと、間違ったやり方や姿勢で行うと
首や腰を痛めてしまうことがありますが、
腹筋くんライトでしたら足をしっかりと固定して
腹筋が鍛えられますので、首や腰を痛めてしまうリスクを
抑えることができます。


さて、実際に腹筋くんライトを使っている方の
口コミを調べてみたのですが、


・座り心地がいい!

という座椅子としての性能の高さを
評価している方が多いようです。

ただ、一部の方にはシートがちょっと硬いかなという
評価をしている方もいます。

座椅子は座り心地が柔らかい方が好き
という方はちょっと注意した方がいいかもしれません。


腹筋マシーンとしては、初心者向けなので
筋トレにあまりなじみのない方にはちょうど良いようです。

腹筋中にお尻がずれないのがいいという声も多かったです。


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まずは短期間でしっかりと体重を落としたい!
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バレトン 口コミ [ジム・フィットネスクラブでダイエット]




ダイエットエクササイズとして
注目されているバレトンの口コミ
について調べてみました。




バレトンとは、バレエダンサーによって作られ
アメリカのニューヨークでブームになった
エクササイズプログラムです。


ダイエットエクササイズというと
激しい運動をする(ブートキャンプとかコアリズム)系と
インナーマッスルを鍛える(ヨガやピラティス)系に
分けられますが、バレトンはインナーマッスルを鍛えながら
じっくりと汗をかくことができるプログラムです。


最近ではジムのレッスンとして
バレトンやバレエエクササイズを取り入れているところも
増えてきています。

また、自宅で行うことができるDVD付きの
書籍も人気になっています。


さて、このバレトンを実践されている方の声ですが、

・知らないうちに沢山汗をかけるので良い

・姿勢がよくなった気がする

・ウエストまわりがスッキリとした

・ヒップアップに効果があったように感じた

という口コミが多いです。

体重が落ちるかどうかについては
ちょっと賛否両論があるようです。

中には2ヶ月で5キロ落ちました!
という声もあったりするのですが、
体脂肪は減ったのですが、その分筋肉が
付いたようで体重としては
ほぼ変化がありませんでした。

という声もありました。

バレトンについてイマイチと
評価されている方の口コミを見てみると
ダンス系のエクササイズをやっていた方からすると
地味というか飽きやすいという感想をもたれている方も
いらっしゃいました。

ダンス系のエクササイズでストレスを発散しながら
ダイエット!!

という方にはちょっとバレトンは
つまらなく感じるのかもしれません。

確かに、バレトンはダンス系エクササイズと比べると
終わったあとの爽快感では負けるかもしれませんね。


ただその分、普段運動をしない方にとっては
ダンス系だと息切れしてしまってすぐに挫折してしまう。。
そんな経験がある方はバレトンは続けやすいかもしれません。


DVD付きの書籍でしたら手軽に始まることができますよ。





バランスをとりながら行うものですので
ヨガマットなどを引いて行った方がいいかもしれません。

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バレトン 教室 東京 [ジム・フィットネスクラブでダイエット]



ダイエットのためにバレトンを
考えている方も多いかと思います。





バレトンは、激しい系のエクササイズではなく
じっくりと動かしていくタイプのエクササイズなのですが
じっとりと汗がでてきます。

しなやかでスリムなボディラインを
手に入れたい方にオススメですよ。

ここでは東京でバレトンの教室を
しているところの情報を紹介していきます。


以下の情報は2013年10月現在の情報になりますので
気になった方はそれぞれの公式ホームページにて
ご確認ください。

レディススポーツ&カルチャースクール
プリミエール
内容 60分間レッスン×11回
料金 20790円
場所 山手線「有楽町駅」徒歩5分

新感覚フィットネススタジオ「ワークアウト」
料金 5回チケット 14000円
   10回チケット 25000円
場所 中目黒駅すぐと


実は、東京都内のバレトンの教室を探してみると
あまりありませんでした。

もちろん、今後バレトンがさらに人気になっていくことで
どんどん増えていくかとは思いますが、、、


お近くにバレトンの教室がない場合は
まずはDVD付きの書籍で自宅で始めてみてはいかがでしょうか?


初心者の方にはこちらがオススメですよ。






ps、短期間で簡単に体重を落としたい方は
栄養生化学ダイエットがオススメですよ!

私はこの方法で1ヶ月で5キロやせることができました。

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デニスオースティンのファットバーニング [ジム・フィットネスクラブでダイエット]




自宅でエクササイズDVDを使って
ダイエットに挑戦された方も多いかと思います。


ただ、こういったエクササイズDVDの弱点は
継続するのが難しいということなんですよね。


続けるのが難しい一番の理由としては

「やっぱり、キツイから今日はやめとこ~~」

という気持ちになってしまい、
いつの間にか挫折してしまう。。。。
という方が多いかと思います。


そんな方でも、続けやすいのが
デニスオースティンのファットバーニング
なんです。


デニス・オースティンのファット・バーニング・4ダンス・ダイエット [DVD]



このファット・バーニング・4ダンス・ダイエットは
1つのプログラムは10分程度
短めなんですよね。


60分のエクササイズをやろう!
とするのは、結構ハードルが高かったりしますが、
10分くらいだったら、気合を入れなくても
はじめやすいですよね。


全部やると60分近くになりますが、
なとえば、クラブ・ファンクやラテングルーブなどは
10分程度ですから、
楽しくダンスをしているうちに終わってしまうという感覚です。


インストラクターのデニスさんは
もう50代になっているそうなのですが、
やさしく励ましてくれながらエクササイズできますよ。

お値段もお手ごろですから、
ストレス発散しながら、ダイエットしたい!
という方は試してみる価値があると思いますよ!!

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