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宮迫博之の肉体改造の方法 ブログトップ
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コアリズム 上級 効果 [宮迫博之の肉体改造の方法]

【ショップジャパン正規品】コアリズム 日本語吹替版 スターターパッケージ CRM-AM


コアリズムは最初の5日間用の基本プログラムと
残り2日間の上級プログラムに別れています。

ここでは、上級プログラムの効果について
紹介していきます。

上級プログラムはその名のとおり
コアリズムの基本的な動き方を覚えた方が
20分少々で効率的にお腹周りをシェイプアップ
していくためのプログラムです。

基本プログラムで約40分かけて行うプログラムを
半分の時間で行っていくようなイメージですね。

時間は短くなってしまいますので、
基本プログラムよりも消費カロリー
落ちてしまうのですが、その代わりに
短時間で集中的に実践できますので、
時間のない方は上級プログラムの方があっているかと思います。


コアリズム実践者の方の口コミチェックしてみると
お腹周りのシェイプアップ効果だけでなく、
太ももも少し細くなったという方も多いです。

ただ、上級プログラムをメインに行っていくと
体重の減少という面では期待薄になってしまいます。

筋肉に刺激を効率的に与えてシェイプアップしていくのが
上級プログラムですが、
時間が短い分、消費カロリーが低くなってしまいますからね。


この点は注意が必要なのかなと思います。

体重を集中的に落としたい方は
健康的に、そして効率的に体重を落とすことができる
栄養生化学ダイエットオススメですよ。

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コアリズム 基本プログラム 消費カロリー [宮迫博之の肉体改造の方法]

【ショップジャパン正規品】コアリズム キックスタートガイドセット CRM-EKAM


ダイエットエクササイズのコアリズムで
最初の5日間に行う基本プログラムの消費カロリーについて
調べてみました。

コアリズムの基本プログラムは
コアリズム1週間プログラムの中で
最初の5日間に行うプログラムです。

収録時間は約40分となっています。

コアリズムの販売サイトなどをチェックしても
消費カロリーについては記載がないのですが、
ネット上では実践者の方が消費カロリーを
心拍計などで調べて公開されている方がいらっしゃいます。

それによると、コアリズム基本プログラムの消費カロリーは
だいたい220から270キロカロリーくらいのようです。

コアリズム基本プログラムは約40分間となっていますが、
実際にこの消費カロリーというのは多いのか少ないのか
調べてみました。

まずは、早足のウォーキング40分だと170から180キロカロリー

次にジョギング40分で300から400キロカロリー
となっています。

クビレを作ることがメインのプログラムではありますが、
消費カロリーもある程度期待できるのかなと思います。

ただ、コアリズムを実践している方の口コミをまとめてみると
クビレとかお腹周りをスッキリとさせる効果はあったけど
体重はそれほど変わっていない
と感じている方が多かったです。

もし、体重をしっかりと落としたいという方は
健康的に、しかも効果的に体重を落とすことができる
栄養生化学ダイエットなどに取り組むのがオススメですよ。

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コアリズム 上級 消費カロリー [宮迫博之の肉体改造の方法]

【ショップジャパン正規品】コアリズム 日本語吹替版 スターターパッケージ CRM-AM


コアリズム 上級プログラムの
消費カロリーはどのくらいなのか
調べてみました。

コアリズムは基本プログラム
上級プログラムにわかれています。

基本プログラムはコアリズムのエクササイズ
40分かけてじっくりと行っていくプログラムです。

一方の上級プログラムは基本プログラムの半分程度の時間で
短期集中でエクササイズをしていきます。

コアリズム愛用者の方が心拍計を使って
消費カロリーなどを紹介していますので、
そちらを参考にすると

上級プログラムの消費カロリーは
180から200キロカロリーになるようです。

ジョギング30分で250から300キロカロリーですから
決して消費カロリーという点からみると
少なく感じてしまいますよね。

ただ、コアリズムの場合は女性らしい魅力的なクビレを
作ることに特化しているプログラムですから、
消費カロリーが少ないというのは、仕方ないかもしれません。

消費カロリー自体は少ないかもしれませんが、
日常生活では使うことがない箇所を鍛えていき
シェイプアップしていきます。

2ヶ月くらい続ける頃にはしっかりと
お腹周りの変化に気づけるようですから
楽しみながら続けていくのがベストですね。

基本プログラムと上級プログラムを併用しつつ
魅力的なお腹周りをゲットしてみてはいかがでしょうか?


もし、体重をしっかりと落としたいのでしたら
栄養生化学ダイエットオススメですよ♪

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コアリズム 基本プログラム 効果 [宮迫博之の肉体改造の方法]

【ショップジャパン正規品】コアリズム 日本語吹替版 スターターパッケージ CRM-AM


コアリズムには最初の5日間の基本プログラムと
残り2日間の上級者プログラムに別れています

ここでは、最初の5日間に行う
基本プログラムの効果について
紹介してきます。

基本プログラムは動きが良くわからない
初心者の方でも気軽に楽しめるように
基本的な動きを中心に行っていきます。

コアリズムの1番の魅力は女性らしいクビレを作ること
そのためには、

・ コアラテラル

・ コアフレクション

・ コアローテーション

という3つの動きをマスターする必要があります。

これらを初心者でもマスターできるようにしたのが
基本プログラムです。

もちろん、最初はコアリズム独特の動きに慣れず
ぎこちなくなってしまうかと思います。

ただ、楽しみながら続けていけば
ストレス発散しながらダイエットできますし
憧れのクビレを作ることができます。

この基本プログラムだけでも2ヶ月も続けていけば
お腹周りの変化が間違いなく実感できると思います。

【ショップジャパン正規品】コアリズム 日本語吹替版 スターターパッケージ CRM-AM


コアリズムの動きは、日常ではまず使わない筋肉なんですよね。
この動きを継続して行っていけば効果はでてきます。

コアリズムのCMだと1週間で劇的な変化!!
というような感じになっていますが、
実際にやっている方の口コミなどをチェックしてみても
最低でも一ヶ月は続けた方がいいかと思います。

特に2ヶ月くらい続けていくと加速的に効果がでてくるようなので
最初はぎこちなくても、気長に続けていくのがオススメです。

ただ、体重についてはあまり落ちないかな。。
という口コミの方が多いので、
体重をしっかりと落とすことをお考えの場合は
栄養生化学ダイエットなど食事系のダイエットのほうが
楽に体重を落とすことができますよ。

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今井翼 筋肉 肉体改造に成功 [宮迫博之の肉体改造の方法]


ジャニーズの今井翼さんが、
ハードな肉体改造に挑戦して
1ヶ月で5キロも減量したそうです。

その結果、体脂肪は10パーセントになり
今井翼さんは筋肉ムキムキのマッチョボディになったそうです。

今回、今井翼さんはダンスショーに出演するために
筋肉を鍛えぬき、肉体改造に成功したそうです。

↓ ダンスはかなり得意みたいです。




それにしても、1ヶ月の肉体改造で
5キロ痩せたってすごいですね。

男性の場合多いですが、
筋トレでダイエットしようと思ったら、
かえって体重が増えてしまったというケース。

基本的には、筋肉は脂肪よりも重いですから
筋肉量が増えると体重が増えてしまうんですよね。

それでも、今回、今井翼さんが
1ヶ月で5キロも痩せることができたというのは
それ以上に、体脂肪が落ちたってことなんでしょうね。

そもそも、体脂肪10パーセントってアイドルの身体ではないですよね。笑

もう、立派なアスリートの身体です。

それと、多くの方があこがれる6つに割れた腹筋、
いわゆるシックスパックというものですね。

『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2014年6月号



これは体脂肪が10パーセントを切ったあたりから
クッキリとキレイなシックスパックになるそうです。

肉食系な印象の今井翼さんがシックスパックでしたら
モテまくっているんでしょうね。笑


シックスパックを目指している方に人気になっているのが
ワンダーコアという腹筋マシンなんだそうです。




夏までに腹筋を効率的に鍛えたい方はオススメですよ。

ワンダーコアは楽天などネットショップで購入した方が
テレビ通販で購入するよりも安いそうですよ。

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ブルワーカー 効果と口コミ [宮迫博之の肉体改造の方法]


自宅でできる筋トレマシンとしては
ロングセラーを記録している
ブルワーカーの効果と口コミを調べてみました。

BULLWORKER(ブルワーカー) ブルワーカーX5 「ハードタイプ」DVD付 JM-2410



ブルワーカーの特徴は、
これ1つで身体中をを徹底的に鍛えることができる
という点にあります。


ブルワーカーがあるだで、
腕の筋肉や、脚の筋肉を鍛えられるのはもちろんのこと
胸の三頭筋、背中の筋肉である脊柱筋、僧帽筋まで
鍛えることができます。

DVDなどもついていますから、
間違った使い方をして、どこかを痛めてしまうリスクも
少ないです。


ロングセラー商品らしく使い勝手の良い筋トレマシンです。

また、数あるエクササイズ機器、筋トレマシンなの中でも
収納に便利とか、保管場所に困らない
という点でもかなり優れていますね。


実際に、ブルワーカーの口コミを調べてみても
かなり評判がいいです。

収納場所に困ることがないというメリットや
エクササイズが42種類もあるので
飽きも来ないですよね。

ただ、筋トレを今までまったくやってこなかった方、
筋トレが苦手という方は挫折してしまう可能性もあるようです。

ただ、初心者向けのメニューも充実していて
初心者向けの短時間メニューだと、それこそ数分で
エクササイズが終了してしまいます。

ただ、口コミのなかで腹筋が鍛えにくいという声がありました。
そのため、腹筋を鍛えることに重点を置かれている方は
慎重に検討したほうがいいかもしれませんね。

もし、筋トレが苦手だけれど、
肉体改造したいという方は試してみる価値はあると思います。

初心者の方はブルワーカーX7がいいかなと思います。

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ある程度、筋トレになれている方はX5が
言いかと思います。

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モビバン 効果と口コミ [宮迫博之の肉体改造の方法]



自宅で効果的に筋力トレーニングができる
ということで人気になっている
モビバンの効果と口コミを調べてみました。

モビバン(mobiban) モビバンEXブルー(一般向け) MV008 BL



トレーニング用のゴムチューブというと
今では100円ショップでも売られているほど
ポピュラーになってきていますが、
モビバンの特徴は3つの輪がついていることなんです。

輪になっているので、ゴムチューブを握ることなく
トレーニングをすることができ、
鍛えたい筋肉をより集中して鍛えることができるんです。

エクササイズストレッチは100種類以上もあり
自分の引き締めたい箇所、鍛えたい箇所にあわせて
トレーニングをしていくことができます。

youtubeでモビバンで検索してみると
さまざまなトレーニング法がでてきますよ。

さて、モビバンの口コミを調べてみると
強度について少し心配になります。

一部で数日の使用で切れてしまったという
口コミがあるんです。

しかし、どちらかというと強度には問題ありませんでした
という口コミも多くなっています。

モビバンの強度については
口コミによってバラつきがあるので
これは実際に試してみる必要がありそうです。


ただ、ムック本のモビバンよりは
強度があるようです。

モビバンは楽天やAmazonなどネット通販で
購入することができます。

どこで買えばいいのかちょっと迷ってしまいますが、
個人的にはAmazonで購入し、Amazonが発送してくれるものを
選ぶのがイイのかなと思います。

Amazonでもアマゾン以外の出品者から購入した場合
定形外での発送が多くなっているようです。

しかし、アマゾンが発送する場合は
梱包がしっかりとしていますので、
箱が潰れているなどの心配がないのでオススメです。


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ps、まずは楽して体重を落としたい!
という方はファンケルのカロリミットがオススメですよ。
食事前に飲むだけですが、効果もコスパも高い人気サプリメントです。

今なら、ネット限定でカロリミット14回分を
500円で買うことができるキャンペーンをやっているそうですよ。

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バネスアスリート 効果と口コミ [宮迫博之の肉体改造の方法]


バランス感覚を鍛えたり、体幹を鍛えたりするのに
効果的なダイエット器具として人気の
バネスアスリートの効果と口コミについて
調べてみました。

バランストレーナー バネス(Balance trainer VERNEST) アスリート



バネスアスリートは一見、
座布団サイズのマットにしか見えないのですが
実際に上に乗ってみると、足腰だったり、体幹に
効くのがすぐに実感することができるダイエットマットなんです。

テレビを見ながらバネスアスリートの上で
足踏みをするだけでも
足腰やインナーマッスルを鍛えることができますので
ハードな筋トレは苦手だけれど、
インナーマッスルや足腰は鍛えたい
という方にはピッタリのダイエットグッズといえます。

もちろん、付属のDVDをみてエクササイズをするのも
いいと思います。

また、自宅で使えるダイエットグッズで重視したい
音や振動音も基本的にありません。(クッションのようなものなので)

そのため、時間を気にせず使えるというのも
よいところかと思います。

バネスアスリートを実際に使っている方の
口コミを調べてみると、
普段使わない筋肉やインナーマッスルを鍛えることができる
ということで評価は高いようです。

ただ、ちょっと値段が高いかな
という意見が少なからずあります。

確かに、座布団サイズですから
ちょっとお値段高めなのではとも感じますよね。

バネスアスリートは楽天など
ネット通販で購入することができます。

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ナノジム 口コミとレビュー [宮迫博之の肉体改造の方法]



ショップジャパンの人気アイテム
ナノジムの口コミと効果などを
レビューしていきます。


ナノジムの特徴は
自宅の小さなスペースで
本格的なジムトレーニングをできる
ところにあります。

ナノジムで、腹筋、背筋、上腕二頭筋など
全身を鍛えることができます。

負荷の調整も簡単で、筋力に自信のない方から
しっかりと筋トレをして身体を鍛えたい!
という方まで幅広くトレーニングすることができます。

また、ナノジムは収納にも便利で
折り畳みが可能で折りたたむと
幅がわずか15センチになりますので
ソファーの下やベッドの下などに簡単に収納できます。


ナノジムはしっかりと筋トレをしたい男性はもちろん、
気になるヒップや太ももをシェイプアップしたい方にもオススメです。

実際に、ナノジムでトレーニングをしている方の口コミを見てみると
・1セット30秒程度なので、テレビを見ていてCMの間だけ筋トレを
すればいいので、気楽に始めることができる

・コンパクトのたためるので、収納しやすかった

・確かに全身鍛えられるので良かった

となかなか好評のようです。


ジムに行かず、自宅で身体を鍛えたいという方は
チェックしてみてはいかがでしょうか?


ps、一流アスリートのようなトレーニングはできないけれど
肉体改造したい!マッチョな身体を手に入れたい!
という方は最強のスロートレーニングがオススメです。

この方法ならば、効率よく筋力アップができますよ。


→ 最強のスロートレーニング





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シックスパックエクササイズ 効果と口コミ [宮迫博之の肉体改造の方法]



男性ならば誰もがあこがれる
6つに割れた腹筋を手に入れるための
アイテム「シックスパックエクササイズ
について調べてみました。




シックスパックエクササイズは着るだけで
肩からお腹まで上半身全てを加圧してくれるだけでなく
姿勢矯正効果もあるエクササイズスーツです。

エクササイズスーツといっても
ぱっと見はインナーとして使えるTシャツのようなのですが、
着てみると、背中部分にあるバンドで
着用しているだけで正しい姿勢に矯正することができます。

また、筋肉が加圧されることにより
血流が制限されるので激しい運動をしなくても
ハードなトレーニングと同じような効果が得られるので
シックスパックエクササイズを着ていれば、
着ているだけで日常生活が加圧トレーニングに変わるとのことです。


さて、実際にシックスパックエクササイズを
使っている方の口コミはどうなっているのでしょうか?


実は、ネット上でのシックスパックエクササイズは
低評価となっています。


気をつけたいポイントの1つがサイズです。

シックスパックエクササイズはMとLの
2つのサイズがあるのですが
Mサイズを買った方に多いのが
丈が短くて、お腹まで覆うことができないというものです。

また、サイズが身体にフィットしていないと
姿勢矯正効果も低くなってしまうので
使っている方の評価も低くなってしまうようです。


ちなみに、身体にあったサイズを使っている方は
姿勢矯正効果を感じている方も多いので
サイズ選択を間違えなければ姿勢改善をするのには役立ちそうです。

ただ、商品名のシックスバックにできるかという点については
疑問があるようです。

身体にフィットしているサイズを着ている方でも
腹筋が鍛えられているとは感じられないという声もありましたので
加圧効果についてはあまり期待されないほうがいいかもしれませんね。



もし、効率的に身体を鍛えてシックスバックにしたいという方には
最強のスロートレーニングオススメです。

→ 最強のスロートレーニング




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